這是一個同住近20年，由屋主小J、室友、小J媽媽一家三口組成的小家庭。小J是阿羚認識許久的讀者，很感謝她願意分享自己的故事。
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| 客餐廳是一家三口吃早餐及晚餐、還有假日放鬆的空間。 有時過往工作同事和教會姊妹們也會過來， 由於太舒服，總是待到要小J提醒才依依不捨散會。 |
小J在20年前承租下台北某三房兩廳的二樓老公寓，她邀請同教會的兩位姊妹分租，期間又把出現失智症狀的母親接來同住，就變成一家四口。為讓朋友和母親相處更輕鬆，就幫她取綽號「胖達」，當成朋友一般的互動較無壓力。
幾年前，其中一位室友移居國外，剩下室友小E與母女倆，於是三人就各自都有自己專屬的房間。
我看過很多自然環境裡的生態廁所，通常都很小間很幽暗。這次難得看到一個「豪華版」的生態廁所，空間寬敞、採光通風，有分馬桶與小便斗，目前還暫放嬰兒尿布床，等未來第二間生態婦幼無障礙廁所蓋好後，尿布床就會移到新廁所。
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今天雨要下不下的，北部濕度在80%左右、中部有些地區甚至到90%。
看氣象或溫度計，想說現在也才29、30度，應該不用開空調吧？其實不然，還要參考「體感溫度」比較保險！
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| 體感溫度對照表。 同樣29度的室溫，濕度40%的體感為30度、濕度90%的體感為39度。 |
前幾天看到FB有臉友確診，她是輕症、只需在家隔離觀察。因為擔心傳給家人，她緊閉門窗，搞得房間內二氧化碳濃度過高、反而容易頭暈、且讓房間內病原體濃度增加。而且，只要一打開房門，房間裡的高濃度病原體仍會傾瀉而出。
看到越來越多人必須居家自我隔離，我決定延續去年居家防疫通風路徑的案例，再整理出一篇居家適用的通則，家有隔離者請參考。
我發現，不論是美國CDC的建築通風指南、或台灣冷凍空調學會辦的防疫研討會，都提到「換氣」與「過濾」的重要性。
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在沒有空氣調節系統的開放空間（藍色）vs. 過濾級數MERV 11、每小時換氣0.35次（橘色）的風險比較。 一般說話的風險接近於0、大聲說話風險馬上來到20%、邊大聲說話邊運動風險就會大於40%以上。 |
有運動習慣的朋友，這陣子沒辦法去健身教室，而戶外運動戴口罩又很熱很悶，多少會覺得沒運動怪怪的吧？
如果家中有可彈性利用的區域，不妨為自己打造一個臨時的Home Gym（居家健身房），練練自己熟悉的基本動作。
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| 在播放示範影片時，螢幕不能太低或太高，也不能太小。 最好用投影或15吋以上面板筆電播放。視線平視或小於15度角。 |
由於運動健身是動態的，需要考量到基本的安全性與健康。
包括最小活動面積怎麼計算？可以用坊間巧拼板當運動地墊嗎？TRX安裝在門片上要注意什麼？邊練邊看示範教學影片，螢幕要怎麼擺、才不會傷到頸椎？
前幾日聽朋友聊到水旱，她回想2015年缺水時，她所住的大樓雖有限水，但住戶們並沒有太大的危機感，導致停水第一週水就不夠。「洗澡洗到一半水變弱、泡泡差點沖不掉。」「水龍頭發出咕嚕咕嚕的空轉聲...」水不再是理所當然的源源不斷。在那段缺水季節，大家不得不減少用水、培養省水習慣。
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| 能有乾淨穩定的水源，是一種幸福。 |
在雨季來臨之前，各地也開始傳出即將限水的訊息。我們能在家調整哪些用水習慣呢？以下分享馬上可以執行的9個省水習慣。
日前經過一山坡地社區。這裡曾是某國際廠牌的外派人員及高階主管宿舍區，於三十多年前蓋了磚造尖頂連棟小屋，建築中軸並貼上石板，很有異國風味。
原本應該有近百間同一風格的小屋、分佈在社區的十幾條小巷中，但現今有的頹圮荒廢、有的改建重建、可能不到一半是延續房子原貌居住的。
在訪友結束開車離去時，其中一條巷道的端景吸引了我，讓我忍不住停下來拍了幾張...
在亞熱帶的我們，對寒冷較沒有戒心。低溫容易引發心血管疾病、腦中風，甚至這兩天已出現低溫猝死案例。
很多人以為睡覺時躲在棉被裡就不用怕低溫。但半夜氣溫更低，室內的熱也會被冰冷牆體中和掉。人在沈睡時較難警覺失溫，萬一又踢開棉被就很危險。
3分鐘輕鬆看阿羚新書簡介
‧ 在家CEO的4大特色
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他提到三種取火方式：打火棒（鎂棒）、燧石及鑽木取火，我覺得其中的打火棒是最簡便快速的方法。
打火棒輕巧又便宜（平價款一支20元～40元，五金行、軍用品、露營店都可找到），不怕雨水濕氣，打出來的星火多且角度一致，比較容易點燃。
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| 不同於坊間產品，在使用Panasonic泡沫潔淨便座後， 深切體驗到如廁質感大升級。 |
前陣子收到Panasonic的邀約，合作內容是體驗新上市的泡沫潔淨便座DL-ACR510TWS。
第一時間是既好奇、期待又有點猶豫...
猶豫的主要原因有三：
上週有幾天空污相當嚴重，南部甚至快紫爆。我終於等到機會測試號稱不需濾網耗材、只需用清水沖洗的國產空氣清淨機，超想知道它在空污期間的淨化效果如何？！
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| 平常外面沒有霧霾時，開機開一整天之後。 左邊是格瑞空氣清淨機 右邊是維新iAeris室內空氣品質偵測器。 |
